La vida es más fácil ahora que ya tenemos un hábito de comer en casa y preparar todos los días al menos dos de nuestros tres alimentos diarios.
Al día 13 de noviembre de 2017, en comparación con cuando comenzamos el programa los cambios son los siguientes :
- Peso: de 74.1kg a 65.1kg
- Grasa corporal de 22% a 15%
- Grasa total de 16.4kg a 9.2kg
- Masa muscular de 57.7kg a 56.5kg
- Bíceps de 30cm a 29cm
- Pecho de 95cm a 89cm
- Cintura de 88cm a 77cm
- Cintura baja de 89cm a 82cm
- Cadera de 99cm a 90cm
- Pierna de 57cm a 53cm
Ese fue el cambio en 50 días de seguir el programa de salud. Todavía me falta un poquito para alcanzar el objetivo de 10%-15% de grasa corporal.
El cambio se ve algo así como la foto de abajo ☟. Aún que no tome foto al comienzo del programa tenía esa de principios de año.
Y que como? Cosas así :
The Best Pace 